U nastavku možete pronaći početnički program za vježbanje u teretani koji je za vas napravio osobni trener. Naglašavamo da se radi o početničkom programu koji je namijenjem samo za one koji po prvi puta dolaze na fitness.
Ukoliko vam neke vježbe nisu jasne, javite se osobnom treneru koji će vam pomoći te vas uputiti u to kako dalje vježbati kada jednom završite s ovim programom.
Zagrijavanje: 10min orbitrek
| VJEŽBA | BROJ PONAVLJANJA | ||
|---|---|---|---|
| PLANK | 30-60sec | 30-60sec | 30-60sec |
| ISKORAK | 8-12 | 8-12 | 8-12 |
| ČUČANJ | 8-10 | 8-10 | 8-10 |
| LAT MAŠINA | 8-10 | 8-10 | 8-10 |
| SKLEKOVI | 8-10 | 8-10 | 8-10 |
Istezanje: 10min