PONEDJELJAK i SRIJEDA

Zagrijavanje: trčanje 10min

VJEŽBA BROJ PONAVLJANJA
BECH PRESS 5 5 5 5 5
ZGIBOVI S OPTEREĆENJEM 5 5 5 5 5
ČUČANJ 5 5 5 5 5
VESLANJE U PRETKLONU 5 5 5 5 5
MILITARY PRESS 5 5 5 5 5

Istezanje: 10min

UTORAK i ČETVRTAK

Zagrijavanje: trčanje 10min

VJEŽBA BROJ PONAVLJANJA
MRTVO DIZANJE 5 5 5 5 5
ČUČANJ 5 5 5 5 5
HIPEREKSTENZIJA ZADNJE LOŽE 8 8 8 X
HIPEREKSTENZIJA KVADRICEPS 8 8 8 X
TRBUŠNJACI 8 8 8 X

Istezanje: 10min


Facebook

Slike