PONEDJELJAK i SRIJEDA
Zagrijavanje: trčanje 10min
| VJEŽBA | BROJ PONAVLJANJA | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| BECH PRESS | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ZGIBOVI S OPTEREĆENJEM | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ČUČANJ | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| VESLANJE U PRETKLONU | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| MILITARY PRESS | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
Istezanje: 10min
UTORAK i ČETVRTAK
Zagrijavanje: trčanje 10min
| VJEŽBA | BROJ PONAVLJANJA | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| MRTVO DIZANJE | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ČUČANJ | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| HIPEREKSTENZIJA ZADNJE LOŽE | 8 | 8 | 8 | X | |
| HIPEREKSTENZIJA KVADRICEPS | 8 | 8 | 8 | X | |
| TRBUŠNJACI | 8 | 8 | 8 | X | |
Istezanje: 10min